Unsere CrossFit Class dauert 75 Minuten und ist DER Hauptbestandteil unseres Kursplans. Eine Einheit startet grundsätzlich mit dem Aufwärmen. Wir nehmen uns die Zeit und bereiten die Muskulatur, das Herzkreislaufsystem und den gesamten Bewegungsapparat auf die kommende Einheit vor. Je nach Programming folgt der sog. „Skill“ Teil, welcher darauf abzielt, deine Technik zu verfeinern oder durch „Stamina Building“ deine Ausdauer anzukurbeln und zu verbessern.
Anschließend daran kommt ein kleiner „Lift“ Teil, um deine Kraft zu stärken bzw. die richtige Technik im Gewichtheben zu erlernen. Als krönender Abschluss und Highlight folgt das „Workout of the Day“. Alle Teilnehmer verfolgen während der 75 Minuten das gleiche Programming und können sich gegenseitig motivieren. Dennoch arbeitet jeder auf seinem Level. Alle Übungen können entsprechend angepasst und skaliert werden.
Kraft
Ausdauer
Gymnastic
