Unser Augenmerk liegt im Bereich des CrossFit Trainings.

Was ist CrossFit?

CrossFit ist ein Lebensstil und viel mehr als „nur“ ein Sport. CrossFit ist ganzheitlich, gesundheitsfördernd und steigert deine Fitness im Handumdrehen. CrossFit ist ein Programm, welches für jeden von euch funktioniert, unabhängig vom Alter, Fitness-Level oder Verletzungen. Die Übungen werden grundsätzlich deinem persönlichen Leistungsstand angepasst.

CONSTANT VARIATION:

Jeder Tag sieht anders aus. Du stellst dich jeden Tag neuen Herausforderungen. Die Workouts variieren ständig und werden aus hunderten von Übungen immer neu zusammengestellt. Das Programming besteht aus aufeinander aufbauenden Zyklen und wird von unserem Basti als CrossFit Level 2 Trainer mit langjähriger Erfahrung erstellt.

FUNCTIONAL MOVEMENTS:

Die Bewegungen sind sicher, effektiv und effizient. Du wirst merken, dass dir die alltäglichen Bewegungen, wie Schuhe zubinden, in die Hocke gehen, Einkäufe schleppen, Treppen steigen etc. deutlich leichter fallen werden.

HIGH INTENSITY:

Die Intensität wird deinem Fitness-Level angepasst. Lass dich davon nicht abschrecken - Wir legen vor allem Wert auf die richtige Technik. Technik vor Intensität und Gewicht!

Für mehr Infos schau mal im Crossfit Journal vorbei.
Suche und finde deine Challenge bei uns und setze neue Ziele!

 

Du bist neu im Bereich CrossFit und möchtest einen Einstieg finden?

Dann bist du in unserer Beginner Class genau richtig. Es geht darum, die Begrifflichkeiten und einzelnen Movements näher kennenzulernen.

Unsere CrossFit Class dauert 75 Minuten und ist DER Hauptbestandteil unseres Kursplans. Eine Einheit startet grundsätzlich mit dem Aufwärmen. Wir nehmen uns die Zeit und bereiten die Muskulatur, das Herzkreislaufsystem und den gesamten Bewegungsapparat auf die kommende Einheit vor. Je nach Programming folgt der sog. „Skill“ Teil, welcher darauf abzielt, deine Technik zu verfeinern oder durch „Stamina Building“ deine Ausdauer anzukurbeln und zu verbessern.

Du hast unausgelastete Kinder im Alter von 5 bis 12 Jahren?

...oder hast du die Kinder auch gern mal als Ausrede für dein Training genommen? Dann haben wir hiermit die passende Lösung. Bring dein Kind einfach mit zum Training. Wir beschäftigen die Kids mit den Grundlagen und Spiel & Spaß, während du dich auf dein Training konzentrieren kannst.

In unserer Endurance Class liegt der Schwerpunkt auf den Bereichen Conditioning und Gymnastics.

Hier kommen keine schweren Gewichte zum Tragen. Wir arbeiten mit dem eigenen Körpergewicht und leichten Zusatzgewichten wie Kettlebells, Dumbbells und Wallballs. 

Muskeln aufbauen und Gewichte ballern ist eher dein Ding?
Du bist auf der Suche nach Herausforderungen im olympischen Gewichtheben und möchtest deine Technik verfeinern? Dann bist du hier genau richtig. Nico und Jakob zeigen dir, wie du mit der richtigen Technik zu viel Gewicht auf der Langhantel gelangen kannst.

In der Gymnastic Class legen wir den Fokus auf die richtige Ausübung und entsprechende Progressionen für die Gymnastic-Übungen. Wir zeigen dir, wie du z.B. zu deinen ersten Toes-to-bar gelangst, worauf es beim Kipping ankommt, wie du einen Handstand oder sogar einen Muscle Up erlernst. Ziel dieser Class ist es, dein Körpergefühl und die Körperspannung zu verbessern.

Mit unserem Core Programm trainierst und stärkst du deinen gesamten Rumpf bzw. deine Körpermitte. Deine Core-Muskulatur liegt zwischen dem Zwerchfell und der Hüfte. Wir trainieren somit überwiegend die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, sowie Hüftbeuger und -strecker. Ziel dieser Class ist es, deine Körperhaltung zu verbessern, deine Körperstabilität zu fördern und Verletzungen sowie Rückenschmerzen vorzubeugen.

Beim Yogability bekommst du die Möglichkeit an deiner Beweglichkeit zu arbeiten und zu entspannen. Yogability findet in unserer Relax Area statt. Der Schwerpunkt wird jede Woche neu gesetzt und kann sowohl allumfassend (z.B. dynamische Yoga-Einheiten) als auch spezifisch (z.B. statische Dehnung des Hüftbeugers oder der Schulter) sein.

Du hast gerade Nachwuchs bekommen? – Herzlichen Glückwunsch :-). Jetzt ist es an der Zeit einen Rückbildungskurs zu machen. Während einer Schwangerschaft leistet der Körper einer Frau Höchstarbeit. Die Rückbildungsgymnastik ist ein Muskeltraining für Frauen nach einer Entbindung. Durch gezieltes Training kräftigen wir wir Deine Bauch- und Beckenbodenmuskeln. Deine anderen Muskeln werden aber natürlich auch etwas vom Training abbekommen.

Sollten mal Verspannungen oder Verletzungen auftreten oder bereits vorhanden sein, haben wir unseren Physio überwiegend am Wochenende direkt vor Ort.

Im separaten Physio-Raum im hinteren Bereich, kannst du dich direkt im Anschluss an dein Training oder auch an trainingsfreien Tagen bei uns behandeln lassen.